Иако је опција Б на крају постала моја стварност, такође сам научила да етерична уља делују када се правилно користе. (А ја дефинитивно нисам правилно користила уље чајевца за негу коже.) Штавише, иако се свако етерично уље рекламира као нешто што нуди прилично широк спектар потенцијалних користи, одређене врсте имају предности поткрепљене неким научним истраживањима. Дакле, да бисте најбоље искористили своја уља, вреди бити свестан која су проучавана за одређене сврхе, како делују и на које начине су најефикаснија.
Срећом по вас, сав тај посао је већ завршен. У наставку погледајте убрзани курс о томе како уља функционишу.
Етерична уља: Опште освежење
„Етерична уља су ароматичне течне супстанце које се екстрахују из различитих врста биљних материјала коришћењем процеса парне дестилације“, каже Ејми Галпер, ароматерапеуткиња.„То значи да је потребно много биљног материјала да би се добила мала количина етеричних уља, тако да су етерична уља високо концентрована и снажна. Састоје се од стотина различитих ароматичних молекула, и када их удишемо и осетимо мирис, могу имати дубок утицај на наше емоције, психологију и физичко благостање.“
То је, пријатељи, ароматерапија, а Галпер каже да је најбољи начин да се искористе ароматичне благодети етеричних уља да се осете њиховим мирисом применом на кожу (перкутана апсорпција) или дифузијом. „Обе ове примене омогућавају ситним молекулима који чине етерична уља да утичу на тело и ум.“
И док је овај процес и терапија природни, стручњаци упозоравају на опрез јер „природно“ није увек синоним за „безбедно“. „Последице перкутане апсорпције су дубоке у ароматерапији, јер десетине етеричних уља садрже терапеутска и симптоматска својства“, каже киропрактичар Ерик Зиелински, аутор књигеЛековита моћ етеричних уљаи дијета есенцијалних уља.„Вишеструка клиничка испитивања потврђују њихову ефикасност у смањењу упале и ублажавању бола, али безбедност се мора схватити озбиљно. Етерична уља наносите локално само ако су правилно разблажена са базним уљем.“ (Базна уља укључују маслиново уље, кокосово уље, уље авокада, сунцокретово уље, сусамово уље и бадемово уље.)
А када је у питању унос етеричних уља,рецимо, додавањем неколико капи у вашу газирану воду? Можда бисте требали направити паузу. Осим што потенцијално иритирају ваш дигестивни тракт, одређене сорте могу бити прилично токсичне. Додајте чајевца, еукалиптус, зимзелен, цимет, тимијан и оригано на своју листу „не гутати“.
Дакле,doДа ли етерична уља делују? Коме могу да верујем и за које сврхе?
Научна истраживања о ефикасности етеричних уља су ограничена, али свакако вредна пажње. Ево неколико истакнутих предности врхунских уља, љубазношћу Галперовог истраживања на Њујоршком институту за ароматерапију.
Уље од менте
Постоји неколико ствари у уљу од ментене могурадите (као што је вожња бицикла или кандидовање за председника). Међутим, уље од менте блиста јесте у било којој области која се односи на управљање болом. Истраживања указују да је уље од менте корисно за лечење главобоље тензионог типа, што је логично јер је ментол, кључна компонента уља од менте, познат по ублажавању мигрене.
Штавише, уље од менте може бити користан балзам за лечење зубобољеЗа ову примену, Галпер саветује мућкање, попут течности за испирање уста. Антибактеријски и антимикробни аспекти могу помоћи у лечењу потенцијалних инфекција, а ефекат хлађења може помоћи у утрнућу онога што вас мучи.
Уље лаванде
„Лаванда је најпознатија као антиинфламаторно средство, као и за зарастање рана и седацију централног нервног система“, каже Галпер.
На личном нивоу, уље лаванде је одлично средство за смањење стреса, смиривање и припрему за спавање без присиљавања на спавање. И, не морате да верујете само мени на реч: Једна недавна студија која анализира ефекте ароматерапије на људе са анксиозним поремећајимазакључили су да лаванда има краткорочни „смирујући ефекат без изазивања седације“. Још једна мала студија спроведена на 158 жена после порођаја показала је да удисање уља лаванде побољшава квалитет њиховог сна., укључујући латенцију и трајање.
Стога, уље лаванде је најбоље користити кроз дифузор, кад год имате мало проблема са смиривањем или дремањем.
Уље чајевца
Уље чајевца је, упркос мојим проблемима са бубуљицама, прави дерматолошки дар. Познато је по антифунгалним и антимикробним својствима,што га чини непосредним средством за многе проблеме са кожом. Такође може бити вешт у лечењу уједа инсеката, с обзиром на то да истраживања показују да има потенцијална антихистаминска својства..
Међутим, за третирање мрља, будите опрезни. Ако имате неосетљиву или масну кожу, можете ставити мало уља чајевца директно на бубуљицу, каже Галпер. Али, додаје она, ако имате изузетно осетљиву кожу, најбоље га је помешати са уљима палмарозе и геранијума. И, као и увек, када сте у било каквој недоумици, консултујте се са својим дерматологом.
Уље еукалиптуса
Уље еукалиптуса, кључни састојак Викс Вапоруба, је нешто што ћете желети да користите током хладне сезоне. Једна студија из 2013. године показала је да је инхалација уљем еукалиптуса ефикасна у ублажавању тегоба респираторног система попут бронхитиса., са потенцијалом за риносинуситис, хроничну опструктивну плућну болест (ХОБП) и астму. То је зато што има имуностимулативне ефекте, антиинфламаторна, антиоксидативна, аналгетска и спазмолитичка својства.
„Еукалиптус је најпознатији као муколитичко средство — које чисти и разређује слуз — и као експекторанс — који нам помаже да искашљамо слуз — и као свестрани антимикробни лек“, каже Галпер.
Дакле, свакако, удишите уље еукалиптуса ако почнете да осећате голицање у грлу, али се обратите лекару ако почнете да осећате превише гребање да бисте га поднели.
Замислите ароматерапију као средство за јачање вашег благостања
Дакле, опет, да ли етерична уља делују? Када се не користе непажљиво и са знањем о њиховим ограничењима? Апсолутно. Галпер брзо истиче да ароматерапија није јасан „лек“ за све што вас мучи, иако су неки од молекула антисептички, антиинфламаторни, адстрингентни, аналгетски и седативни. Уља, наравно, имају лековита својства! Али ако желите да етерична уља делују, прво морате да урадите свој домаћи задатак да бисте пронашли право уље за умиривање, помоћ, ублажавање и смиривање.
„Најмоћнији аспект есенцијалних уља јесте да подрже урођену способност тела да се само излечи“, каже Галпер. „Ради се о помагању у равнотежи тела и ума и подршци нашем благостању. Сви знамо да стрес свакодневног живота може утицати на наше благостање, а употреба есенцијалних уља може нам помоћи да управљамо начином на који реагујемо и реагујемо како се не бисмо разболели.“
Дакле, сматрајте ароматерапију мање леком, а више... па, терапијом. Управо је то веома персонализована терапија и можда најбоље делује након консултације са стручњаком. Уз то речено, свакако вреди помирисати је.
Време објаве: 11. јануар 2023.