Док је опција Б на крају постала моја стварност, такође сам научио да етерична уља делују када се правилно користе. (И дефинитивно нисам користио уље чајевца за негу коже како треба.) Штавише, иако се наплаћује да свако есенцијално уље нуди прилично потенцијалне предности, одређене сорте имају снагу подржану неким научним истраживањима. Дакле, да бисте на најбољи начин искористили своја уља, вреди бити свестан која су проучавана за одређене сврхе, како делују и на који начин су најефикаснија.
Срећом по тебе, сав тај посао је већ завршен. У наставку погледајте брзи курс о томе како уља функционишу.
Етерична уља: опште освежење
„Етерична уља су ароматичне течне супстанце које се екстрахују из различитих врста биљних материјала процесом дестилације паром“, каже Ејми Галпер, ароматерапеут. „То значи да је потребно много биљног материјала да би се добила мала количина етеричних уља, тако да су етерична уља високо концентрисана и моћна. Састоје се од стотина различитих ароматичних молекула и када их удишемо и помиришемо, они могу имати дубок утицај на наше емоције, психологију и физичко благостање.
То је, пријатељи, ароматерапија, а Галпер каже да је најбољи начин да искористите ароматичне предности етеричних уља да их помиришете наношењем на кожу (перкутана апсорпција) или дифузијом. „Обе ове примене омогућавају да мали молекули који чине есенцијална уља утичу на тело и ум.
И док су овај процес и терапија природни, стручњаци упозоравају на опрез јер „природно“ није увек синоним за „безбедно“. „Последице перкутане апсорпције су дубоке у ароматерапији, пошто десетине етеричних уља садрже терапеутска својства и својства која ублажавају симптоме“, каже киропрактичар Ериц Зиелински, ДЦ, ауторИсцелитељске моћи етеричних уљаи Дијета са есенцијалним уљима.„Више клиничких испитивања потврђују њихову ефикасност у смањењу упале и болова, али безбедност се мора узети озбиљно. Нанесите есенцијална уља локално само ако су правилно разређена са основним уљем. (Носећа уља укључују маслиново уље, кокосово уље, уље авокада, сунцокретово уље, сусамово уље и бадемово уље.)
А када је у питању унос ваших етеричних уља,рецимо додавањем неколико капи у своју газирану воду? Можда направите паузу. Осим што потенцијално погоршавају ваш пробавни тракт, одређене врсте могу бити прилично токсичне. Додајте чајно дрво, еукалиптус, зимзелен, цимет, тимијан и оригано на своју листу „без гутања“.
дакле,doрад са етеричним уљем? Коме могу да верујем и у које сврхе?
Научна истраживања о ефикасности етеричних уља су ограничена, али свакако вредна пажње. Ево неколико изузетних предности уља свих звезда, захваљујући Галперовим истраживањима на њујоршком институту за ароматерапију.
Уље од пеперминта
Уље од пеперминта има неколико стварине могуурадите (као да возите бицикл или да се кандидујете за председника). Међутим, тамо где сија уље пеперминта је било која сфера која се односи на управљање болом. Истраживања указују на то да је уље менте корисно за лечење тензионих главобоља, што има смисла јер је ментол, кључна компонента у уљу нане, познат по ублажавању мигрене.
Штавише, уље пеперминта може бити користан мелем за лечење зубобоље. За ову апликацију, Галпер саветује да се њоме окреће около, у стилу водице за уста. Антибактеријски и антимикробни аспекти могу помоћи у излечењу било које потенцијалне инфекције, а ефекат хлађења може помоћи да отупите све што вас мучи.
Уље лаванде
„Лаванда је најпознатија као антиинфламаторно средство и за зарастање рана и смирење централног нервног система“, каже Галпер.
На личном нивоу, уље лаванде је одлично средство за уклањање стреса, смиривање и спремање за спавање без присиљавања да спавате. И, не морате да ми верујете на реч и само моју реч: једна недавна студија која анализира ефекте ароматерапије на људе са анксиозним поремећајимазакључили да лаванда има краткорочни „смирујући ефекат без седације“. Још једно мало истраживање на 158 жена након порођаја показало је да удисање уља лаванде побољшава њихов квалитет сна, укључујући кашњење и трајање.
Као такво, уље лаванде најбоље се сервира кроз дифузор, кад год имате проблема да се смирите или задремате.
Уље чајевца
Уље чајевца је, упркос мојим проблемима са бубуљицама, дерматолошки дар. Познат је по антигљивичним и антимикробним својствима,што га чини погодним за многе проблеме са кожом. Такође може бити вешт у лечењу уједа буба, с обзиром на то да истраживања показују да има потенцијална антихистаминска својства.
Међутим, за лечење флека будите опрезни. Ако имате неосетљиву или масну кожу, можете потпуно ставити тачку уља чајевца директно на бубуљицу која је залутала, каже Галпер. Али, додаје она, ако имате супер осетљиву кожу, најбоље је помешати са уљима Палмаросе и геранијума. И, као и увек, када сте у недоумици, консултујте се са својим дерматологом.
Еуцалиптус Оил
Уље еукалиптуса, кључни састојак Вицкс Вапоруба, је оно које ћете желети да користите током хладне сезоне. Једна студија из 2013. године показала је да је инхалација еукалиптусовим уљем ефикасна за ублажавање болести респираторног система попут бронхитиса, са потенцијалом за риносинуситис, хроничну опструктивну плућну болест (ХОБП) и астму. То је зато што има имуностимулацију, антиинфламаторна, антиоксидативна, аналгетичка и спазмолитичка својства.
"Еукалиптус је најпознатији као муколитички агенс - који чисти и разређује слуз - и као експекторанс - који нам помаже да искашљамо слуз - и као свеобухватни антимикробни лек", каже Галпер.
Дакле, свакако, удахните уље еукалиптуса ако почнете да осећате шкакљање у грлу, али идите код доктора ако почне да се осећа превише огреботина да бисте га могли поднети.
Замислите ароматерапију као средство за јачање вашег здравља
Дакле, опет, да ли етерична уља делују? Када се не користе непромишљено, и са свешћу о њиховим ограничењима? Апсолутно. Галпер брзо истиче да ароматерапија није јасан „лек“ за све што вас мучи, иако су неки од молекула антисептични, антиинфламаторни, адстрингентни, аналгетички и седативни. Уља имају лековита својства, наравно! Али ако ће етерична уља функционисати, прво морате да урадите домаћи задатак да бисте пронашли право уље које ће умирити, помоћи, олакшати и умирити.
„Најмоћнији аспект етеричних уља је да подрже урођену способност тела да се излечи“, каже Галпер. „Ради се о помагању у балансирању тела и ума и о подршци нашем здрављу. Сви знамо да стресови свакодневног живота могу утицати на наше благостање, а коришћење етеричних уља може нам помоћи да управљамо начином на који реагујемо и реагујемо како се не бисмо разболели.”
Дакле, размислите о ароматерапији као мање о леку, а више о... па, терапији. При томе је веома персонализован и можда најбоље функционише након консултације са професионалцем. Речено је да је свакако вредно дашака.
Време поста: Јан-11-2023