Како користити уље црног семена за мршављење

Уље црног кима се добија из семена црног кима, познатог и као цвет коморача или црни ким, између осталог. Уље се може пресовати или екстраховати из семена и представља богат извор испарљивих једињења и киселина, укључујући линолну, олеинску, палмитичну и миристинску киселину, између осталих моћних антиоксиданата. Познато је да ово уље има много ефеката на тело, када се користи умерено, посебно за мршављење.

Многи људи додају ово уље у карије, чорбе, супе, салате, мешавине за хлеб, одређене сиреве, јела од живине и пржено поврће. Уље има прилично јак укус, али слани укус га чини лепим додатком многим оброцима. Важно је користити само малу количину уља или једноставно помешати целе семенке са оброцима, због јачине ове концентроване супстанце. Иако се ово уље вероватно користи више од 2.000 година, његови метаболички ефекти на напоре за мршављење повећали су његову модерну популарност.

Како користити уље црног кима за губитак тежине?

Постоји много различитих начина на које можете конзумирати уље црног кима, од којих ће вам многи помоћи да смршате убрзавајући метаболизам. Витамини Б у овом уљу покрећу енергетски метаболизам тела, помажући у повећању пасивног сагоревања масти. Ово вам може помоћи да сагорите више калорија него што уносите, стварајући тако калоријски дефицит, што доводи до постепеног губитка тежине. [2]

Штавише, уље црног кима може деловати као природни супресант апетита. Ако покушавате да смањите укупан унос калорија, коришћење овог уља може бити одличан начин да останете на правом путу и ​​да не претерујете. [3]

Најпопуларнији начини конзумирања уља црног кима за губитак тежине укључују:

• Мешање кашичице уља у јогурт или мешање у домаћи прелив за салату. [4]
• Додавање овог уља у млеко/сок од поморанџе ујутру је такође начин да добијете своју дневну дозу.

Препоручена доза:Препоручена доза је између 1 и 3 кашике дневно, али је боље почети са мањом количином и пратити реакцију вашег тела на уље.

Нежељени ефекти уља црног семена

Ако користите вишак овог уља црног кима, можете искусити неке нежељене ефекте, као што су алергијске реакције, хипотензија и компликације трудноће, између осталог.

• Алергијске реакције:Неки људи доживљавају контактни дерматитис када додирну или конзумирају уље црног кима; када се конзумира унутра, то ће вероватно значити стомачне тегобе, мучнину или повраћање, као и могућу иритацију респираторног тракта. [5]
• Хипотензија:Познато је да ово уље помаже у контроли крвног притиска, али ако се комбинује са другим лековима за крвни притисак, може изазвати опасан пад у хипотензивно стање.
• Трудноћа:Због недостатка истраживања, трудницама или дојиљама се не препоручује конзумирање уља црног кима за мршављење.