Како користити уље црног семена за губитак тежине

Уље црног семена

Уље црног кима се добија од семена црног кима, такође познатог као цвет коморача или црни ким, између осталог. Уље се може пресовати или екстраховати из семена и густ је извор испарљивих једињења и киселина, укључујући линолну, олеинску, палмитинску и миристинску киселину, између осталих моћних антиоксиданата. Познато је да ово уље има много ефеката на тело, када се користи умерено, посебно за губитак тежине.

Многи људи додају ово уље у кари, чорбе, супе, салате, мешавине хлеба, одређене сиреве, јела од живине и пржено поврће. Уље има прилично јак укус, али укусна природа га чини лепом допуном многим јелима. Важно је да користите само малу количину уља или једноставно умешате целе семенке у своје оброке, због снаге ове концентроване супстанце. Иако је ово уље вероватно у употреби више од 2.000 година, његови метаболички ефекти на напоре за губитак тежине повећали су његову модерну популарност.

Како користити уље црног семена за губитак тежине?

Постоји много различитих начина на које можете да конзумирате уље црног семена, од којих ће вам многи помоћи да изгубите тежину тако што ћете убрзати метаболизам. Витамини Б у овом уљу покрећу енергетски метаболизам тела, помажући да се повећа пасивно сагоревање масти. Ово вам може помоћи да сагорите више калорија него што конзумирате, стварајући тако дефицит калорија, што доводи до постепеног губитка тежине. [2]

Штавише, уље црног семена може деловати као природно средство за сузбијање апетита. Ако покушавате да смањите укупан унос калорија, коришћење овог уља може бити одличан начин да останете на правом путу и ​​да не претерујете. [3]

Најпопуларнија средства за конзумирање уља црног семена за губитак тежине укључују:

• Умешати кашичицу уља у јогурт или умешати у домаћи прелив за салату. [4]
• Додавање овог уља у млеко/сок од поморанџе ујутру је такође начин да добијете дневну дозу.

Препоручена доза:Препоручена доза је између 1 и 3 супене кашике дневно, али је боље почети са мањом количином и пратити реакцију вашег тела на уље.

Нежељени ефекти уља црног семена

Ако користите вишак овог уља црног семена, можете доживети неке нежељене ефекте, као што су алергијске реакције, хипотензија и компликације трудноће, између осталог.

• Алергијске реакције:Неки људи доживљавају контактни дерматитис када додирују или конзумирају уље црног семена; када се конзумира унутра, то ће вероватно значити стомачне тегобе, мучнину или повраћање, као и могућу иритацију респираторних путева. [5]
• хипотензија:Познато је да ово уље помаже у одржавању крвног притиска под контролом, али ако се комбинује са другим лековима за крвни притисак, може изазвати опасан пад до хипотензивног стања.
• трудноћа:Због недостатка истраживања, не препоручује се трудницама или дојиљама да конзумирају уље црног семена за мршављење.