У клиничким испитивањима је доказано да етерична уља подижу расположење. Можда се питате како етерична уља делују. Пошто се мириси преносе директно у мозак, она служе као емоционални окидачи.лимбички системпроцењује сензорне стимулусе, региструјући задовољство, бол, опасност или безбедност. Ово затим ствара и на крају усмерава наш емоционални одговор, који може укључивати осећања страха, беса, депресије и привлачности.
Наше основне емоције ихормонски баланссу реакција на најосновније мирисе. Због тога су мириси веома моћни у нашем свакодневном животу јер су директан пут до памћења и емоција — због чега се могу борити против депресије и анксиозности. Ево мојих омиљених етеричних уља за депресију:
2. Лаванда
Предности уља лавандерасположење и дуго се користи за борбу против депресије. Студија објављена од странеМеђународни часопис за психијатрију у клиничкој праксиизвестио је да капсуле од 80 милиграма есенцијалног уља лаванде могу помоћи у ублажавању анксиозности и депресије. Студија је такође показала да није било нежељених ефеката од употребе уља лаванде за лечење анксиозности и депресије. Ово је одлична вест, јер знамо да синтетички лекови ипсихотропни лековичесто имају много негативних нуспојава. (3)
Студија објављена 2012. годинеКомплементарне терапије у клиничкој праксипроцењено је 28 жена са високим ризиком запостпорођајна депресијаи открили су да су, дифузијом лаванде у свом дому, имали значајно смањење постпорођајне депресије и смањење анксиозног поремећаја након четворонедељног плана третмана ароматерапијом лаванде. (4)
Још једна студија која показује да ароматерапија лавандом побољшава расположење спроведена је на људима који пате одпосттрауматски стресни поремећај(ПТСП), што може довести до депресије. Лаванда је имала невероватне резултате, показујући знаке побољшаног расположења. Резултати су показали да је уље лаванде, када се користи свакодневно, помогло у смањењу депресије за 32,7 процената и драматично смањило поремећаје спавања, промену расположења и опште здравствено стање код 47 особа које пате од ПТСП-а. (5)
Доублажити стреси побољшајте сан, ставите дифузор поред кревета и распршите уља док спавате ноћу или у дневној соби док читате или се опуштате увече. Такође, може се локално утрљати иза ушију за исте користи.
3. Римска камилица
Камилица је једна од најбољих лековитих биљака за борбу против стреса и подстицање опуштања. Због тога је камилица популаран састојак у свећама и другим...ароматерапијапроизводи, било у облику чаја, тинктуре или етеричног уља.
Користи камилицеваше емоције пружајући умирујућа својства која помажу код депресије. Према истраживањуАлтернативне терапије у здравству и медицини и преглед фармакогнозијеудисање испарења камилице помоћу уља камилице често се препоручује као природни лек за анксиозност и општу депресију.6,7)
4. Иланг-иланг
Иланг-илангМожда има смешно име, али има невероватне користи за спречавање депресије и негативних емоција повезаних са депресијом. Удисање иланг-иланга може имати тренутне, позитивне ефекте на ваше расположење и деловати као благи лек за депресију. Истраживања показују да може помоћи у ослобађању од негативних емоција попут беса, ниског самопоштовања, па чак и љубоморе!8)
Иланг-иланг делује због својих благих седативних ефеката, који могу смањити реакције на стрес и помоћи вам да се опустите. Да бисте побољшали самопоуздање, расположење и љубав према себи, покушајте да дифузујете уље у свом дому или га утрљате у кожу.
Како користити етерична уља за депресију
Постоји неколико начина на које можете користити етерична уља за депресију.
Да бисте ублажили стрес и побољшали сан, ставите дифузор поред кревета и дифузујте уља док спавате ноћу. Такође можете локално утрљати иза ушију, на потиљак, стомак и табане.
Права уља могу бити одлично уље за масажу, без обзира да ли имате масажу целог тела или само користите технике самомасаже. Испод је одличан рецепт који можете испробати!
Мешавина за масажу од лаванде и камилице за депресију
САСТОЈЦИ:
- 20–30 капи чистог етеричног уља лаванде
- 20–30 капи чистог етеричног уља камилице
- 2 унцеуље од семенки грожђа
УПУТСТВА:
- Све састојке добро измешајте у стакленој тегли.
- Умасирајте цело тело или га однесите свом масеру и замолите га да га користи, 2-3 пута месечно.
- Такође можете свакодневно користити уље за масажу руку и врата или чак утрљати у доњи део стопала увече пре спавања.
Време објаве: 19. април 2023.