У клиничким испитивањима, доказано је да есенцијална уља подижу расположење. Можда се питате како етерична уља делују. Пошто се мириси преносе директно у мозак, они служе као емоционални окидачи. Тхелимбички системпроцењује сензорне стимулусе, региструјући задовољство, бол, опасност или сигурност. Ово онда ствара и на крају усмерава наш емоционални одговор, који може укључивати осећања страха, беса, депресије и привлачности.
Наше основне емоције ихормонска равнотежасу одговор на најосновније мирисе. Ово чини мирисе веома моћним у нашем свакодневном животу јер су директан пут до памћења и емоција - због чега се могу борити против депресије и анксиозности. Ево мојих најбољих етеричних уља за депресију:
2. Лаванда
Предности уља лавандерасположење и дуго се користи за борбу против депресије. Студија коју је објавиоМеђународни часопис за психијатрију у клиничкој праксиизвестили да капсуле од 80 милиграма етеричног уља лаванде могу помоћи у ублажавању анксиозности и депресије. Студија је такође показала да није било нежељених нуспојава коришћења уља лаванде за лечење анксиозности и депресије. Ово је одлична вест пошто знамо да синтетички лекови ипсихотропних лековачесто имају много негативних нежељених ефеката. (3)
Студија из 2012. објављена уКомплементарне терапије у клиничкој праксипроценило 28 жена са високим ризиком запостпорођајна депресијаи открили су да су ширењем лаванде у свом дому имали значајно смањење постнаталне депресије и смањен анксиозни поремећај након четворонедељног плана лечења ароматерапије лавандом. (4)
Још једна студија која показује да ароматерапија лавандом побољшава расположење урађена је на људима који пате одпосттрауматски стресни поремећај(ПТСП), што може довести до депресије. Лаванда је имала невероватне резултате, показујући знаке побољшаног расположења. Резултати су открили да је уље лаванде, када се користи свакодневно, помогло у смањењу депресије за 32,7 посто и драматично смањило поремећаје сна, нерасположење и укупно здравствено стање код 47 особа које пате од ПТСП-а. (5)
Тоослободити стресаи побољшајте сан, ставите дифузор поред кревета и распршите уља док спавате ноћу или у породичној соби док читате или се опуштате увече. Такође, може се трљати локално иза ушију за исте предности.
3. Римска камилица
Камилица је једна од најбољих лековитих биљака за борбу против стреса и подстицање опуштања. Због тога видите камилицу као популаран састојак у свећама и другим стваримаароматерапијапроизводи, било у облику чаја, тинктуре или етеричног уља.
Предности камилицесвоје емоције пружајући умирујуће квалитете за помоћ код депресије. Према истраживањима изАлтернативне терапије у здравству и медицини и преглед фармакогнозије, удисање пара камилице помоћу уља камилице се често препоручује као природни лек за анксиозност и општу депресију. (6,7)
4. Иланг Иланг
Иланг илангможе имати смешно име, али има невероватне предности за спречавање депресије и негативних емоција повезаних са депресијом. Удисање иланг иланга може имати тренутне позитивне ефекте на ваше расположење и деловати као благи лек за депресију. Истраживања показују да може помоћи у ослобађању негативних емоција као што су бес, ниско самопоштовање, па чак и љубомора! (8)
Иланг иланг делује због својих благих седативних ефеката, који могу смањити реакције на стрес и помажу вам да се опустите. Да бисте побољшали самопоуздање, расположење и љубав према себи, покушајте да распршите уље у свом дому или га умасирајте у кожу.
Како користити етерична уља за депресију
Постоји неколико начина на које можете користити етерична уља за депресију.
Да бисте ублажили стрес док побољшате сан, ставите дифузор поред кревета и распршите уља док спавате ноћу. Такође можете трљати локално иза ушију, на потиљку, стомаку и доњем делу стопала.
Права уља могу направити одлично уље за масажу, било да имате масажу целог тела или само користите технике самомасаже. Испод је одличан рецепт који можете испробати!
Мешавина лаванде и камилице за масажу за депресију
САСТОЈЦИ:
- 20-30 капи чистог етеричног уља лаванде
- 20-30 капи чистог етеричног уља камилице
- 2 унцеуље семена грожђа
УПУТСТВА:
- Све састојке добро измешајте у стаклену теглу.
- Умасирајте у цело тело или однесите масерки и замолите га да га користи, 2-3 пута месечно.
- Такође можете користити уље за масажу руку и врата дневно или чак умасирати у доњи део стопала увече пре спавања.
Време поста: 19.04.2023