У клиничким испитивањима је доказано да етерична уља подижу расположење. Можда се питате како етерична уља делују. Пошто се мириси преносе директно у мозак, они служе као емоционални окидачи. Лимбички систем процењује сензорне стимулусе, региструјући задовољство, бол, опасност или безбедност. Ово затим ствара и на крају усмерава наш емоционални одговор, који може укључивати осећања страха, беса, депресије и привлачности.
Наше основне емоције и хормонска равнотежа су реакција на најосновније мирисе. Због тога су мириси веома моћни у нашем свакодневном животу јер су директан пут до памћења и емоција — због чега се могу борити против депресије и анксиозности. Ево мојих омиљених етеричних уља за депресију:
2. Лаванда
Уље лаванде побољшава расположење и дуго се користи у борби против депресије. Студија објављена у часопису „Међународни часопис за психијатрију у клиничкој пракси“ показала је да капсуле од 80 милиграма есенцијалног уља лаванде могу помоћи у ублажавању анксиозности и депресије. Студија је такође показала да није било нежељених ефеката од употребе уља лаванде за лечење анксиозности и депресије. Ово је одлична вест, јер знамо да синтетички лекови и психотропни лекови често имају много негативних нежељених ефеката. (3)
Студија из 2012. године објављена у часопису „Complementary Therapies in Clinical Practice“ проценила је 28 жена са високим ризиком од постпорођајне депресије и открила да су, дифузијом лаванде у свом дому, имале значајно смањење постпорођајне депресије и смањење анксиозног поремећаја након четворонедељног плана лечења ароматерапијом лаванде. (4)
Још једна студија која показује да ароматерапија лавандом побољшава расположење спроведена је на људима који пате од посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП), који може довести до депресије. Лаванда је имала невероватне резултате, показујући знаке побољшаног расположења. Резултати су показали да је уље лаванде, када се користи свакодневно, помогло у смањењу депресије за 32,7 процената и драматично смањило поремећаје спавања, промене расположења и опште здравствено стање код 47 људи који пате од ПТСП-а. (5)
Да бисте ублажили стрес и побољшали сан, ставите дифузор поред кревета и распршите уља док спавате ноћу или у дневној соби док читате или се опуштате увече. Такође, може се утрљати локално иза ушију за исте користи.
3. Римска камилица
Камилица је једна од најбољих лековитих биљака за борбу против стреса и подстицање опуштања. Због тога је камилица популаран састојак у свећама и другим ароматерапијским производима, било у облику чаја, тинктуре или есенцијалног уља.
Камилица благотворно делује на ваше емоције пружајући умирујућа својства која помажу код депресије. Према истраживању часописа „Alternative Therapies in Health and Medicine“ и „Pharmacognosi Review“, удисање пара камилице помоћу уља камилице често се препоручује као природни лек за анксиозност и општу депресију. (6, 7)
4. Иланг-иланг
Иланг-иланг можда има смешно име, али има невероватне користи за спречавање депресије и негативних емоција повезаних са депресијом. Удисање иланг-иланга може имати тренутне, позитивне ефекте на ваше расположење и деловати као благи лек за депресију. Истраживања показују да може помоћи у ослобађању од негативних емоција попут беса, ниског самопоштовања, па чак и љубоморе! (8)
Иланг-иланг делује због својих благих седативних ефеката, који могу смањити реакције на стрес и помоћи вам да се опустите. Да бисте побољшали самопоуздање, расположење и љубав према себи, покушајте да дифузујете уље у свом дому или га утрљате у кожу.
Како користити етерична уља за депресију
Постоји неколико начина на које можете користити етерична уља за депресију.
Да бисте ублажили стрес и побољшали сан, ставите дифузор поред кревета и дифузујте уља док спавате ноћу. Такође можете локално утрљати иза ушију, на потиљак, стомак и табане.
Права уља могу бити одлично уље за масажу, без обзира да ли имате масажу целог тела или само користите технике самомасаже. Испод је одличан рецепт који можете испробати!
Мешавина за масажу од лаванде и камилице за депресију
САСТОЈЦИ:
- 20–30 капи чистог етеричног уља лаванде
- 20–30 капи чистог етеричног уља камилице
- 2 унце уља од грожђа
УПУТСТВА:
- Све састојке добро измешајте у стакленој тегли.
- Умасирајте цело тело или га однесите свом масеру и замолите га да га користи, 2-3 пута месечно.
- Такође можете свакодневно користити уље за масажу руку и врата или чак утрљати у доњи део стопала увече пре спавања.
Време објаве: 27. септембар 2023.