У клиничким испитивањима, доказано је да есенцијална уља подижу расположење. Можда се питате како етерична уља делују. Пошто се мириси преносе директно у мозак, они служе као емоционални окидачи. Лимбички систем процењује сензорне стимулусе, региструјући задовољство, бол, опасност или сигурност. Ово онда ствара и на крају усмерава наш емоционални одговор, који може укључивати осећања страха, беса, депресије и привлачности.
Наше основне емоције и хормонска равнотежа су одговор на најосновније мирисе. Ово чини мирисе веома моћним у нашем свакодневном животу јер су директан пут до памћења и емоција - због чега се могу борити против депресије и анксиозности. Ево мојих најбољих етеричних уља за депресију:
2. Лаванда
Уље лаванде побољшава расположење и дуго се користи за борбу против депресије. Студија коју је објавио Интернатионал Јоурнал оф Псицхиатри ин Цлиницал Працтице објавила је да капсуле од 80 милиграма есенцијалног уља лаванде могу помоћи у ублажавању анксиозности и депресије. Студија је такође показала да није било нежељених нуспојава коришћења уља лаванде за лечење анксиозности и депресије. Ово је одлична вест јер знамо да синтетички лекови и психотропни лекови често имају много негативних нежељених ефеката. (3)
Студија из 2012. године објављена у Цомплементари Тхерапиес ин Цлиницал Працтице проценила је 28 жена са високим ризиком од постпорођајне депресије и открила да су ширењем лаванде у свом дому имале значајно смањење постнаталне депресије и смањен анксиозни поремећај након четворонедељног плана лечења лавандом. ароматерапија. (4)
Још једна студија која показује да ароматерапија лавандом побољшава расположење урађена је на људима који пате од посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП), који може довести до депресије. Лаванда је имала невероватне резултате, показујући знаке побољшаног расположења. Резултати су открили да је уље лаванде, када се користи свакодневно, помогло у смањењу депресије за 32,7 посто и драматично смањило поремећаје сна, нерасположење и укупно здравствено стање код 47 особа које пате од ПТСП-а. (5)
Да бисте се ослободили стреса и побољшали сан, ставите дифузор поред кревета и распршите уља док спавате ноћу или у породичној соби док читате или се опуштате увече. Такође, може се трљати локално иза ушију за исте предности.
3. Римска камилица
Камилица је једна од најбољих лековитих биљака за борбу против стреса и подстицање опуштања. Због тога видите камилицу као популаран састојак у свећама и другим производима за ароматерапију, било у облику чаја, тинктуре или есенцијалног уља.
Камилица утиче на ваше емоције пружајући умирујуће особине које помажу код депресије. Према истраживању из Алтернативе Тхерапиес ин Хеалтх анд Медицине анд Пхармацогноси Ревиев, удисање пара камилице помоћу уља камилице често се препоручује као природни лек за анксиозност и општу депресију. (6, 7)
4. Иланг Иланг
Иланг иланг може имати смешно име, али има невероватне предности за спречавање депресије и негативних емоција повезаних са депресијом. Удисање иланг иланга може имати тренутне позитивне ефекте на ваше расположење и деловати као благи лек за депресију. Истраживања показују да може помоћи у ослобађању негативних емоција као што су бес, ниско самопоштовање, па чак и љубомора! (8)
Иланг иланг делује због својих благих седативних ефеката, који могу смањити реакције на стрес и помажу вам да се опустите. Да бисте побољшали самопоуздање, расположење и љубав према себи, покушајте да распршите уље у свом дому или га умасирајте у кожу.
Како користити етерична уља за депресију
Постоји неколико начина на које можете користити етерична уља за депресију.
Да бисте ублажили стрес док побољшате сан, ставите дифузор поред кревета и распршите уља док спавате ноћу. Такође можете трљати локално иза ушију, на потиљку, стомаку и доњем делу стопала.
Права уља могу направити одлично уље за масажу, било да имате масажу целог тела или само користите технике самомасаже. Испод је одличан рецепт који можете испробати!
Мешавина лаванде и камилице за масажу за депресију
САСТОЈЦИ:
- 20-30 капи чистог етеричног уља лаванде
- 20-30 капи чистог етеричног уља камилице
- 2 унце уља од семена грожђа
УПУТСТВА:
- Све састојке добро измешајте у стаклену теглу.
- Умасирајте у цело тело или однесите масерки и замолите га да га користи, 2-3 пута месечно.
- Такође можете користити уље за масажу руку и врата дневно или чак умасирати у доњи део стопала увече пре спавања.
Време поста: 27.09.2023