кратак опис:
Жалфија има дугу историју као лековита биљка. То је вишегодишња биљка из рода Salvi, а њен научни назив је Salvia sclarea. Сматра се једном од најпопуларнијих...етерична уља за хормоне, посебно код жена.
Многобројне тврдње су изнете о његовим благотворним дејствима код грчева, обилних менструалних циклуса, валова врућине и хормонског дисбаланса. Такође је познат по својој способности да повећа циркулацију, подржи систем за варење, побољша здравље очију и бори се против леукемије.
Жалфија је једно од најздравијих етеричних уља, са антиконвулзивним, антидепресивним, антифунгалним, антиинфективним, антисептичким, антиспазмодичним, адстрингентним и антиинфламаторним својствима. Такође је тоник за нерве и седатив са умирујућим и загревајућим компонентама.
Шта је жалфија (Clary Sage)?
Жалфија је добила име по латинској речи „clarus“, што значи „бистар“. То је вишегодишња биљка која расте од маја до септембра, а пореклом је из северног Медитерана, заједно са неким подручјима Северне Африке и Централне Азије.
Биљка достиже висину од 1,2-1,5 метра и има дебеле квадратне стабљике прекривене длакама. Шареноцветни цветови, од јорговане до љубичасте, цветају у букетима.
Главне компоненте есенцијалног уља жалфије су склареол, алфа терпинеол, гераниол, линалил ацетат, линалоол, кариофилен, нерил ацетат и гермакрен-Д; има високе концентрације естара, око 72 процента.
Здравствене користи
1. Ублажава менструалне тегобе
Жалфија делује на регулисање менструалног циклуса природним уравнотежењем нивоа хормона и стимулисањем отварања зачепљеног система. Има моћ да лечисимптоми ПМС-акао и, укључујући надимање, грчеве, промене расположења и жељу за храном.
Ово есенцијално уље је такође антиспазмодично, што значи да лечи грчеве и повезане проблеме као што су грчеви у мишићима, главобоље и болови у стомаку. То постиже опуштањем нервних импулса које не можемо да контролишемо.
Занимљива студија спроведена на Универзитету Оксфорд Брукс у Великој Британијианализираоутицај који ароматерапија има на жене током порођаја. Студија је спроведена током периода од осам година и обухватила је 8.058 жена.
Докази из ове студије указују на то да ароматерапија може бити ефикасна у смањењу анксиозности, страха и бола код мајки током порођаја. Од 10 етеричних уља која су коришћена током порођаја, уље жалфије иуље камилицебили су најефикаснији у ублажавању бола.
Још једна студија из 2012.измереноефекти ароматерапије као лека против болова током менструалног циклуса девојчица из средње школе. Постојала је група за ароматерапију масаже и група за ацетаминофен (лек против болова и снижавања температуре). Ароматерапија масажа је изведена на испитаницама у групи за лечење, при чему је абдомен масиран једном користећи жалфију, мајчину душицу, цимет, ђумбир иуља геранијумау бази бадемовог уља.
Ниво менструалног бола је процењен 24 сата касније. Резултати су показали да је смањење менструалног бола било значајно веће у групи која је примала ароматерапију него у групи која је примала ацетаминофен.
2. Подржава хормонску равнотежу
Жалфија утиче на хормоне у телу јер садржи природне фитоестрогене, који се називају „дијететским естрогенима“ и потичу из биљака, а не из ендокриног система. Ови фитоестрогени дају жалфији способност да изазове естрогене ефекте. Регулише ниво естрогена и обезбеђује дугорочно здравље материце — смањујући шансе за рак материце и јајника.
Много здравствених проблема данас, чак и ствари попут неплодности, синдрома полицистичних јајника и рака заснованог на естрогену, узроковани су вишком естрогена у телу - делимично због нашег уноса...храна са високим садржајем естрогенаПошто жалфија помаже у уравнотежењу нивоа естрогена, то је невероватно ефикасно есенцијално уље.
Студија из 2014. године објављена у часопису Journal of Phytotherapy Researchпронађенода је инхалација уља жалфије имала способност да смањи ниво кортизола за 36 процената и побољша ниво хормона штитне жлезде. Студија је спроведена на 22 жене у постменопаузи у педесетим годинама, од којих је код неких дијагностикована депресија.
На крају испитивања, истраживачи су изјавили да је „уље жалфије имало статистички значајан ефекат на снижавање кортизола и антидепресивно дејство побољшавајући расположење“.
3. Ублажава несаницу
Људи који пате однесаницаМожда ће вам олакшање пружити уље жалфије. То је природни седатив и пружиће вам осећај смирености и спокоја који је неопходан да бисте заспали. Када не можете да спавате, обично се будите неосвежени, што утиче на вашу способност функционисања током дана. Несаница утиче не само на ваш ниво енергије и расположење, већ и на ваше здравље, радне перформансе и квалитет живота.
Два главна узрока несанице су стрес и хормонске промене. Потпуно природно есенцијално уље може побољшати несаницу без лекова ублажавањем осећаја стреса и анксиозности и уравнотежавањем нивоа хормона.
Студија из 2017. године објављена у часопису „Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine“показаонаношење масажног уља које укључује уље лаванде, екстракт грејпфрута,уље неролијаи жалфија на кожи деловали су на побољшање квалитета сна код медицинских сестара са ротирајућим ноћним сменама.
4. Повећава циркулацију
Жалфија отвара крвне судове и омогућава повећану циркулацију крви; такође природно снижава крвни притисак опуштањем мозга и артерија. Ово побољшава перформансе метаболичког система повећавањем количине кисеоника који улази у мишиће и подржава функцију органа.
Студија спроведена на Одељењу за основне сестринске науке у Републици КорејиизмереноСпособност уља жалфије да снижава крвни притисак код жена са уринарном инконтиненцијом или невољним мокрењем. Тридесет четири жене су учествовале у студији, а примале су или уље жалфије,уље лавандеили бадемово уље (за контролну групу); затим су мерени након удисања ових мириса током 60 минута.
Резултати су показали да је група која је примала уље од кларија доживела значајно смањење систолног крвног притиска у поређењу са контролном групом и групом која је примала уље лаванде, значајно смањење дијастолног крвног притиска у поређењу са групом која је примала уље лаванде и значајно смањење брзине дисања у поређењу са контролном групом.
Подаци указују на то да инхалација уља од кларија може бити корисна у изазивању опуштања код жена са уринарном инконтиненцијом, посебно док се подвргавају прегледима.
5. Побољшава кардиоваскуларно здравље
Антиоксидативна и антиинфламаторна својства уља жалфије су кардиопротективна и могу помоћиприродно снижавање холестеролаУље такође смањује емоционални стрес и побољшава циркулацију — два веома важна фактора за смањење холестерола и подршку кардиоваскуларном систему.
Једно двоструко слепо, рандомизовано, контролисано испитивање које је обухватило 34 пацијенткињепоказаода је жалфија значајно смањила систолни крвни притисак у поређењу са групама које су примале плацебо и уље лаванде, а значајно је смањила и дијастолни крвни притисак и фреквенцију дисања. Учесници су једноставно удисали етерично уље жалфије, а њихов крвни притисак је мерен 60 минута након удисања.
